운동법1 하지정맥 운동법 하지정맥 운동법1 장시간 서 있거나 앉아 있으면 하지의 혈액순환이 저하되어 다리가 무겁거나 통증, 부종 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 하지정맥 운동법은 이러한 증상을 개선하는 데 도움이 되는 운동으로, 하지정맥의 펌프 기능을 활성화하여 혈액순환을 향상시킵니다. 하지정맥 운동법을 다음과 같이 실시하세요. 의자에 앉아 발을 바닥 평행하게 놓습니다. 발가락을 10초간 굽힌 다음 10초간 펴냅니다. 발목을 10초간 위로 당긴 다음 10초간 아래로 굽힙니다. 발을 10초간 안쪽으로 돌린 다음 10초간 바깥쪽으로 돌립니다. 발목을 따라 마사지를 합니다. 각 운동을 10회 반복하고, 하루에 2~3회 실시하세요. 장시간 서 있거나 앉아 있는 경우에는 중간중간에 이 운동을 하면 증상 개선에 도움이 될 것입니다. 주의.. 카테고리 없음 2024. 3. 4. 더보기 ›› 이전 1 다음
